Bei einer 12-wöchigen Untersuchung an Patienten mit chronischen Rückenschmerzen konnte z.B. durch Krafttraining dreimal wöchentlich je 1,5 Stunden durchgeführt bei 47% aller Patienten völlige Schmerzfreiheit und bei 93% eine Verbesserung erreicht werden ( Manniche 1988 ); weit bessere Resultate als bei Vergleichsgruppen mit konventioneller Krankengymnastik oder mit reinen Bewegungsübungen!

Diese Studie sei stellvertretend für viele hundert Untersuchungen genannt; auch längerfristige Studien bestätigen die äußerst günstigen Auswirkungen auf die Beschwerdesituation, vorausgesetzt das Krafttraining wird weiter betrieben.

Krafttraining für jeden Mann und jede Frau

Die Motive sind vielfältig. Menschen wollen zu- oder abnehmen, eine bessere Figur bekommen, kräftiger werden, sich wohler fühlen, ein gesundheitliches Problem lösen oder fitter für eine andere Sportart werden.

Zur Figurverbesserung soll beispielsweise bei einem Zuviel an Fett dieses abgebaut werden. Das Konzept ist klar: Ernährungsrichtlinien beachten und Fettverbrennung über pulsgesteuertes Herz\Kreislauftraining betreiben.

Ist das Zuviel an Fett abgebaut, ist aber die Figur nicht unbedingt besser- meist nur dünner! Die häufige angestrebte knackige, ästhetische Figur benötigt eine entsprechend trainierte Muskulatur.
Nur ein mit hohen Widerständen trainierter Gesäßmuskel bietet beispielsweise die Grundlage für einen knackigen Po.

Step-Übungen oder Home-Fitnesstraining allein, können hier über Jahre betrieben werden, ohne dieses Ergebnis zu erhalten! Aber in Kombination mit einem intensiven Krafttraining wird es gelingen!