Kraft- und Ausdauertraining bei jungen Menschen:

Bei Jugendlichen und insbesondere bei Kindern ist man in bezug auf Krafttraining noch sehr verhalten. Zwar gibt es bereits Gerätehersteller, die Trainingsmaschinen für Kinder anbieten, dennoch wird Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen eher selten eingesetzt.

Wie wirken sich Kraft- Ausdauertrainingsreize z.B. auf die Wirbelsäule und die Gelenke des noch nicht Erwachsenen aus?

Haben Sie sich in diesem Zusammenhang schon mal die Belastung überlegt, die ein Kind im Turnen, in der Leichtathletik, im Tennis oder such nur bei Sprüngen auf den harten Boden schon in jüngsten Jahren erfährt?

Koordination auf der einen Kraft auf der anderen Seite sind die einzigen Verbündeten, diese Belastungen klein zu halten. Eine gute Technik bei den Sportarten benötigt jedoch Jahre und die Skelettmuskulatur ist leider völlig unterentwickelt.

Gemäß mehrerer Untersuchungen weisen 50 – 65% aller 8 – 18 jährigen bereits Haltungsfehler und Haltungsschwächen auf ( Hollmann 1990 ). 30% aller männlichen und 60% aller weiblichen Jugendlichen können keinen Klimmzug durchführen!

Woher soll die Kraft auch kommen? In der Schule werden die Kinder zum Stillsitzen gezwungen, und die früher körperlich ausgleichende Freizeit  ist heute mehr durch körperliche Inaktivität wie Fernseh- Computerangebote dominiert.

Ein Krafttraining kann durchaus bereits ab der Schulpflicht äußerst sinnvoll eingesetzt werden!

Natürlich sind hier einige trainingsphysiologische, biomechanische und vor allem organisatorische Besonderheiten zu berücksichtigen.

Auch gilt es das Krafttraining interessant zu gestalten. Dies alles werden wir unternehmen, um Ihre Kinder optimal zu betreuen und trainieren!

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